Protein er musklernes byggesten

Find billig protein

De fleste danskere får dækket deres daglige protein behov igennem en almindelig sund og varieret kost. Men træner man hårdt, og meget kan det være svært at opretholde det nødvendige protein indtag, som musklerne kræver for at restituere og bliver stærkere.

Protein er en af de tre essentielle energikilder, som kroppen behøver, hvis den skal fungere optimalt. De tre kender vi alle sammen: Fedt, kulhydrat og protein. I denne artikel vil vi sætte fokus på vigtigheden af, at have et højt protein indtag. Tilbud på Protein pulver bruges primært til at genopbygge musklerne, når de er blevet nedbrudt af f.eks. hård fysisk træning.  Uanset hvor lille en bevægelse er, så kræver den en muskel, som under udførelsen af bevægelsen bliver nedbrudt, i mere eller mindre grad, alt efter hvor hård en belastning den udsættes for.

Muskel opbygning med protein

Til genopbygningen af musklen kommer proteinerne ind i billedet. Hvis man har udsat sin krop for hård træning eller hårdt fysisk arbejde, er det essentielt, at musklerne efterfølgende tilføres den mængde protein, som skal til for at genopbygge dem og gøre dem stærkere. Protein findes i store mængder i almindelige fødevarer som: fisk, kød, mælkeprodukter, bønner og skaldyr. Hvis man dyrker meget sport eller styrketræning, kan det være svært at få dækket sit protein behov, ved hjælp af disse fødevarer. Et rigtig godt alternativ til disse, som gør det let at justere sit proteinindtag, er proteinpulver. Proteinpulver kommer i flere forskellige smagsvarianter, hvor i blandt de mest populære er vanilje, jordbær og chokolade. Typisk bliver proteinpulveret blandet op i 4dl mælk eller vand efter træning, også har man pludselig boostet sit daglige proteinindtag væsentligt så find de steder der har tilbud på protein pulver. Det er vigtigt at kroppen får noget at arbejde med umiddelbart efter træningen. Derudover vælger nogen også at drikke protein shakes som mellemmåltider eller i forbindelse med hovedmåltiderne. Selvom du lige er blevet forældre kan du fint træne. Læg f.eks. din baby i en baby bæresele og gå en god lang tur. F.eks. er Ergobaby Performance bæresele er rigtig god til sport, så du stadig har mulighed for at være aktiv, selvom du har en lille baby med.

Læs mere: Info om bæreseler til sport

Husk protein indtag ved træning

Specielt når man styrketræner, er det vigtigt at kroppen tilføres den mængde protein som den har brug for, for at kunne blive større og stærkere end den var inden dagens træning. Faktisk er ens kost og livsstil mindst ligeså vigtig som selve træningen. Hvis ens mål med styrketræningen er at få mere muskelmasse, anbefales det at ens daglige indtag af protein skal være ca. 2g pr. kilo kropsvægt. Dvs. at en mand på 80kg dagligt skal spise 160g ren protein. Her er proteinpulver uden tvivl den mest effektive måde at optimere sit indtag på, så man får det maksimale ud af sine træningssessioner.

Se også: Alt i udstyr til sport og børn